芒種至，仲夏始。芒種是二十四節氣的第九個(gè)節氣，夏季的第三個(gè)節氣，一般在六月六日前后?！懊⒎N”也稱(chēng)為“忙種”，農民間也稱(chēng)其為“忙著(zhù)種”?！懊⒎N”到來(lái)預示著(zhù)農民開(kāi)始了忙碌的田間生活。

芒種時(shí)節，天氣逐漸炎熱，濕氣也隨之加重，此時(shí)養生，重在清熱解暑、健脾利濕。那有關(guān)芒種有哪些養生知識你知道嗎？

一、養生五防：

芒種時(shí)節，雨水增對氣溫上升，濕熱之氣彌漫，日常生活我們要做到五防：

防中暑：夏日酷暑難耐，出汗多，很多戶(hù)外活動(dòng)我們應盡量避免最熱的時(shí)間段，及時(shí)補充水份，以防中暑。

防濕疹：夏日雨水增多，同時(shí)伴隨氣溫升高，炎熱潮濕容易滋生濕疹，喜歡重口的寶寶應改善一下飲食結構，少吃辛辣食物，愛(ài)熬夜的寶寶也應該早睡早起哦！

防傷脾：氣溫升高天氣炎熱，很多寶寶會(huì )覺(jué)得燥熱難耐，貪吃冷飲冷食，注意！這可不是好習慣，喜食生冷易傷脾胃，寒邪入體，會(huì )加重身體負擔，所以切忌不可過(guò)多貪吃哈。

防傷風(fēng)：天氣炎熱，喜歡吹空調、吹風(fēng)扇的寶寶注意啦，長(cháng)時(shí)間對著(zhù)自己吹容易引起感冒傷風(fēng)，同時(shí)有的地方早晚溫差較大，要記得及時(shí)增添衣物預防感冒。

防困倦：春困秋乏夏冬眠，夏日炎熱食欲降低，攝入食物減少，能量供應不足，很多寶寶工作學(xué)習之余，總覺(jué)困倦無(wú)力、精神不振，小賀建議大家中午可以適當午休，防止下午工作學(xué)習效率低下。

日常生活我們不僅要做到這五防，還要知道這五常：常補水、常拍肘、常出汗、常清洗、常養心?？刹灰∏七@些小習慣，他們可是能提高我們生活品質(zhì)的小妙招哦！

二、健康飲食身體棒棒

芒種時(shí)節暑氣漸盛，天氣悶熱潮濕，南方地區更是即將進(jìn)入梅雨季節，很多時(shí)候大家會(huì )覺(jué)得心情煩悶心火旺盛，芒種這15天則是泄心火、健脾祛濕的關(guān)鍵，而養生飲食則是更適合適合中國寶寶體制的養生之道。

飲食清單，吃點(diǎn)苦吃點(diǎn)酸！芒種時(shí)節我們可以多吃一些新鮮蔬果，水果比如桑葚、楊梅、荔枝，蔬菜比如苦瓜、冬瓜、絲瓜、番茄、蘆筍，平時(shí)把身體養得好，才能有良好的抵抗力。

好啦本期的養生小知識就到此結束啦，最后小賀再給大家推薦一道菜適合芒種吃的佳肴吧！

菜品：羊肚菌炒蘆筍

食材：冷凍蘆筍，羊肚菌，紅圓椒，蒜片

過(guò)程：1.羊肚菌洗凈，焯水1分鐘，撈出瀝干

           2.冷凍蘆筍，浸水撈出瀝干，改刀

           3.紅圓椒和蒜頭改刀。

           4.油鍋中放入蒜片，煸香加入羊肚菌

           5.放入蘆筍和紅圓椒，炒制

           6.調味，出鍋即可

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